IMG_0797.jpg

Hi.

Welcome to my blog. I write about health and fitness. Hope you have a nice stay!

تناول مختلف الالوان

تناول مختلف الالوان

ناقشنا في المدونة الاولى اساسيات التغذية وذكرنا اهمية تناول كميات كافية من الخضروات و الفاكهة، في مدونة اليوم سوف نناقش اهمية التنويع وتناول مختلف الالوان في حميتنا الغذائية وبعض النصائح لاضافة هذه الاطعمة لغذائنا اليومي، حيث ان اغلب الاشخاص لا يحصلون على كميات كافية من القيم الغذائية المهمة في حميتهم الغذائية بسبب عدم تنويعهم لمصادر الخضروات والفاكهة.

IMG_3383.PNG

اتبع هذه النصائح للحصول على جميع القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم لحياة صحية و اداء رياضي ممتاز والوقاية من الامراض. واكرر من جديد كما ذكرت في اساسيات التغذية، قبل اللجوء الى تفاصيل السعرات الحرارية او كم تحتاج من الكاربوهدرات والدهون في غذائك اليومي، عليك ان تهتم بالحصول على القيم الغذائية المهمة في حميتك وان تهتم بالاولويات وبناء عادات صحية قبل الاهتمام بالتفاصيل الدقيقة. شاركوني افكاركم في التعليقات ادناه وشاركوني المجموعة المفضلة لكم من الالوان المذكورة اعلاه والنصائح لادخال جميع الالوان في تغذيتكم لمساعدة الاخرين.. لاتنسوا ان تشركوا هذا المقال مع اصدقائكم وعائلاتكم للوصول لحياة صحية مشرقة للجميع

بعض الافكار و النصائح في هذا المقال مستوحاة من تعليمات منظمة

العالمية للتغذية (precision nutrition)

التدريب باستخدام تمارين المقاومة

التدريب باستخدام تمارين المقاومة

١٠ نصائح تدريبية للحصول على نتائج إيجابية في عملية التخلص من الدهون

١٠ نصائح تدريبية للحصول على نتائج إيجابية في عملية التخلص من الدهون